- Vegetarier und Veganer, denn B12 stammt aus der Bakterienflora im Verdauungstrakt und ist daher nur in tierischen Produkten zu finden v.a. in Innereien, Fleisch, Fisch und Milchprodukten.
- Menschen die einen sogenannten Magenschutz oder das Diabetesmedikament Metformin einnehmen, denn diese verhindern die Aufnahme von Vitamin B12 aus dem Magen-Darm-Trakt. Der Ausweg ist die Aufnahme durch die Mundschleimhaut mit einem Präparat in Tropfen- oder Sprayform oder als Lutschtablette.
- Menschen mit Magen-Darm-Problemen und gastrointestinalen Erkrankungen wie einer Helicobacter Infektion, da die Aufnahme von Vitamin B12 aus dem Magen-Darm-Trakt sehr komplex ist.
Typische Symptome eines B12 Mangels
sind Müdigkeit, fehlender Antrieb, sprödes Haar und Konzentrationsstörungen, Tinnitus, blasse Haut und CShleimhäute. Weil Vitamin B12 langfristig in der Leber gespeichert wird, fallen Mangelzustände z.B. bei strengen Veganern manchmal erst nach Monaten oder Jahren auf – können dann aber gravierende Folgen haben.
Was B12 für Sie tun kann:
- Energie steigern, Vitamin B12 ist maßgeblich an der Entstehung roter Blutkörperchen beteiligt und sorgt hier für den Einbau von Eisen. Bei einem Vitamin-B12-Mangel kommt es zu Blutarmut: die Blutkörperchen verändern ihre Form, Betroffene sehen blass aus und sind müde.
- Nerven stärken. Bei einem Mangel kann es zu neurologischen Störungen wie Kribbeln und Taubheitsgefühlen kommen, sogar psychische Störungen bis hin zu Depressionen sind möglich.
- Homocystein recyceln: Bei Vitamin-B12-Mangel funktionieren Methylierungsprozesse nicht. In der Folge kann das Gefäßgift Homocystein nicht recycelt werden und steigt gefährlich an, außerdem leidet die Produktion von Neurotransmittern.
Der Urintest bestimmt nicht Ihren Vitamin B12 Spiegel im Blut, sondern den aussagekräftigeren Methylmalonsäurewert um Urin. Dieser informiert Sie darüber, wie viel Vitamin B12 Ihren Zellen zur Verstoffwechselung vorliegt. Die Methylmalonsäure ist eine chemische Verbindung, welche entsteht, wenn innerhalb Ihrer Zellen zu wenig Vitamin B12 zur Verfügung steht.
Während der reine Vitamin B12 Wert aus dem Blut nicht viel darüber aussagt, wie gut Sie mit Vitamin B12 versorgt sind, kann die Methylmalonsäure aufzeigen, wie viel „aktives“ Vitamin B12 in Ihren Zellen steckt und somit auch von Ihrem Körper verwertet werden kann. Er ist somit viel aussagekräftiger als ein Bluttest.
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